Pour certaines personnes, les voyages et les vols sont des aventures, pour d'autres, une routine. Quelqu'un aime voyager, d'autres non. Mais quel que soit le degré d'amour pour la route, les deux peuvent s'y fatiguer. La fatigue, à son tour, rend le voyage moins confortable.
Nécessaire
Livres, journaux, ordinateur portable, jeux de société, fruits, noix
Instructions
Étape 1
Les conducteurs et les passagers risquent de se fatiguer sur la route. La fatigue du conducteur sera causée par une activité prolongée, intense et répétitive. De plus, une personne ne ressent pas immédiatement la fatigue, elle s'accumule. Les passagers peuvent se lasser de "l'inactivité" sur la route. Autrement dit, pour eux, le voyage peut être monotone.
Étape 2
Si vous voulez éviter la fatigue de la route, dormez un peu la veille. Si vous partez pour le soir ou la nuit, essayez de dormir pendant la journée. Si le sommeil diurne est impossible, alors au moins ne vous encombrez pas d'un travail physique ou mental difficile pendant la journée. Cela est particulièrement vrai pour les conducteurs.
Étape 3
Puisque la fatigue est associée à un manque ou à une surabondance d'expériences, envisagez à l'avance la possibilité de divertissement et de détente.
Étape 4
Les conducteurs doivent faire de courts arrêts au moins une fois toutes les deux heures. Même s'ils ne se sentent pas fatigués. De telles pauses peuvent aider à soulager la tension et à augmenter la concentration. Lors d'un arrêt, il est conseillé au conducteur et aux passagers de marcher le long de la rue.
Étape 5
N'oubliez pas que la vitalité et la force dépendent de la qualité des aliments. Emportez des noix et des fruits sur la route. Ils sont faciles à transporter et nutritifs. Prenez une collation saine.
Étape 6
Si vous vous sentez fatigué, faites-vous masser. Les mouvements de compression massent la jambe gauche, la jambe droite, le bras gauche, le bras droit, l'abdomen et la poitrine, le dos, le cou et la tête. Pétrissez doucement votre cou. Cela fournira un flux sanguin vers le cerveau et améliorera les performances. Massez vos tempes.
Étape 7
Les conversations sur des sujets intéressants rendent le voyage presque facile. Par conséquent, emmenez avec vous vos agréables compagnons de voyage. Pour cela, les pilotes sélectionnent les auto-stoppeurs qui votent sur la piste.
Étape 8
Lorsque vous planifiez un long voyage, pensez à qui d'autre peut conduire. Deux conducteurs dans une voiture augmentent mutuellement leurs chances de ne pas se fatiguer.
Étape 9
Utilisez la caféine et les boissons énergisantes avec prudence. Ils revigorent vraiment pendant un certain temps. Mais alors le corps fait des ravages et peut échouer, car il sera épuisé.
Étape 10
En tant que passager, divertissez-vous avec des livres, des jeux et des vidéos. Vous pouvez aussi simplement regarder par la fenêtre. Changer de nouveaux paysages ne vous laissera pas vous fatiguer.
